چطور با 11 روش ساده در خانه لاغر شویم؟
چطور با 11 روش ساده در خانه لاغر شویم؟

چطور تنها با 11 روش بسیار ساده حریف چای شویم؟
چاقی و اضافه وزن برای تعداد زیادی از افراد معضل بزرگی اسـت.تمامی کسانی کـه از چاقی و اضافه وزن رنج میبرند بـه دنبال این هستند کـه چگونه وزن خودرا کم کرده و لاغر شوند. امروز در مجله خبری تالاب بـه بررسی 11 مورد موثر در کاهش وزن و لاغری میپردازیم.
ذهنتان را درگیر چیزی بجز غذا کنید
اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید کـه این فقط نشانه یک زیادهطلبی اسـت؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می کشد و اگر شـما بتوانید دراین ۱۰ دقیقه خودتان را نظارت کنید و بـه سمت خوراکیهاي پرکالری نروید، گام بزرگی بـه سمت سلامتتان برداشتهاید. شـما میتوانید برای بازرسی اشتهایتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس تان را از خوردن خوراکیاي کـه هوس کرده اید، منحرف کنید.
بهترین روش های لاغری در خانه
با غذاهای مورد علاقه تان کمتر روبرو شوید
یکیدیگر از کارهای مفید برای نظارت اشتها و جلوگیري از پرخوری، اجتناب، حذف و روبرو نشدن با خوراکیهایي اسـت کـه خیلی دوستشان دارید. مثلاً اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شامتان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذا هاي چرب بـه ذهنت ان خطور نکند.
اگرهم میبینید کـه پرهیز از خوردن کیک تولد دوستتان برایتان مقدور نیست، با یک برنامهریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانهتان از سایر غذاها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال آسان یک برش خوشمزه از کیک تولد را هم بخورید.
روش های خانگی برای لاغری سریع
از مغز ها استفاده کنید
خوردن دو لیوان آب بـه همراه ۶ شماره گردو یا ۱۲شماره بادام یا ۲۰شماره بادامزمینی می تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد بـه سمت خوراکیهاي سالم، داشته باشد.
استرستان را با غذا خوردن برطرف نکنید
یکی از مشکلاتی کـه گریبانگیر تعداد زیادی از افراد هست، ذخیره کردن صدها کالری اضافه با زیادهروی در خوردن غذا برای کاهش استرسشان اسـت. شـما میتوانید برای کم کردن استرستان بـه جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید ودر آخر اگر بازهم میل بـه خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید.
از خواب نیمروزی بهره ببرید
یکیدیگر از دلایل پرخوری، خستگی اسـت. شـما میتوانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دریک محیط ساکت و آرام چشمانتان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خودرا دوباره بـه دست آورید.
عطر نعنا را امتحان کنید
بعضی از افراد برای از بین بردن بوی بد دهانشان، اقدام بـه خوردن خوراکی میکنند. این افراد میتوانند بـه جای پرخوریهاي بی مورد، روزانه دو تا سه بار بـه وسیلهدهانشویههایي با عطر نعنا دهان خودرا شستشو دهند تا این طراوت و بوی خوش، فکر خوردن را از سرشان بیرون کند.
غذاهای محبوبتان را بدمزه کنید!
شاید اینکار بـه نظرتان خندهدار برسد اما شـما می توانید با بدمزه کردن خوراکیهایي کـه دوستشان دارید، میل بـه خوردن انها را در وجودتان از بین ببرید. مثلاً روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آبخیس کنید و بعد ان را بخورید!
اطرافتان را نورانی کنید
یکی از موثرترین کارها برای پیش گیری از پرخوری، غذا خوردن در محیطی کاملا روشن و نورانی اسـت. این طوری شـما بـه خوبی متوجه میزان غذایی کـه مشغول خوردنش هستید، میشوید.
هنگام غذا خوردن شمع و عود روشن کنید
شاید جالب باشد کـه بدانید نتیجه جدیدترین مطالعات در مورد اشتها، نشان داده اسـت کـه بوها و عطرها هم در کاهش و افزایش اشتها بیتاثیر نیستند.
از خوراکیهای غنی هم میتوانید کمک بگیرید
هر زمان کـه احساس کردید خیلی گرسنهاید و اگر شروع بـه غذا خوردن کنید تا حد افراط پیش می روید، غذا هاي پرحجم کـه زودتر سیرتان میکنند را برای خوردن انتخاب کنید و البته کـه منظور ما از غذای پرحجم، غذای چرب نیست بلکه غذاهایی اسـت کـه با خوردن مقدار کمی از انها سریع احساس سیری می کنید و دست از خوردن می کشید. غذاهایی مثل ماکارونی یا سیبزمینی پخته برای وعدههاي اصلی یا ذرت، دانههاي بو داده، ژله و انگور برای میانوعدهها.
نوشیدنیها را جایگزین غذا کنید
اگر در میان روز نتوانستید میل بـه خوردنتان را بـه هیچ طریقی سرکوب کنید، نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را بـه جای کیک، بیسکوییت یا بستنی بـه شـما پیشنهاد میکنیم.
لاغر شدن و دوری از چاقی همواره دغدغه بسیار از افراد بوده اما طبق معمول با موفقیت همراه نبوده. این اتفاق به دلیل ندانستن روش هاي درست لاغری رخ داده.ما دراین پست سعی کردیم با نشان دادن سادهترین و بی خطر ترین روشها بـه شـما راه هاي لاغر شدن را نشان دهیم.
نظر خود را بنویسید
آخرین مطالب
- کیفیت روغن موتور موتوسل
- طراحی سایت پوشاک
- اختلال هورمون پرولاکتین
- سوالات فیزیک کنکور 1401
- مهریه حضرت فاطمه
- دفترچه کنکور 1401 تجربی
- بافت کوئین با موی اضافه
- نقاشی آفتاب پرست
- بنیانگذار لشکر 58 تکاور
- درصد آلودگی هوای اصفهان
- تعطیلی یزد | ادارات یزد ۱۴ تیرماه ۱۴۰۱ تعطیل شد
- آیا امروز طرح ترافیک است ۱۴ تیر ۱۴۰۱ | امروز طرح ترافیک اجرا می شود
- آیا فردا خوزستان تعطیل است | ادارات خوزستان تعطیل شد
- رافائل دا سیلوا | سیلوا قراردادش را با استقلال تمدید کرد؟
- نتیجه بازی بسکتبال ایران و سوریه | نتیجه بازی بسکتبال ایران و سوریه امروز
- آخرین اخبار آلودگی هوای تهران و تعطیلی مدارس
- تعطیلی فردا اصفهان چهارشنبه
- آلودگی هوای اصفهان تعطیلی | آیا فردا اصفهان تعطیل است
- تعطیلی آلودگی هوای تهران سه شنبه و چهارشنبه ۱۴ تیر ۱۴۰۱
- واریز عیدی عید قربان ۱۴۰۱ | عیدی عید قربان کی واریز میشود + زمان واریز
- فیلم دوئل حامد آهنگی و امین حیایی | جوکر تایم حامد آهنگی فصل ۷
- فیلم پشت صحنه جوکر + نمونه خارجی برنامه جوکر
- ثبت نام رشته های دانشگاه غیرانتفاعی اندیشمند رشت
- ثبت نام رشته های دانشگاه غیرانتفاعی کوشیار رشت
- ثبت نام رشته های دانشگاه غیرانتفاعی کادوس رشت
- ثبت نام رشته های دانشگاه غیرانتفاعی سیمای دانش رشت
- ثبت نام رشته های دانشگاه غیرانتفاعی راهبرد شمال رشت
- گالری ۲۴ مدل از بهترین و زیباترین لباس های بیمارستانی نوزادان
- دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام تو منو کی کشتی ( آنپلاگد )
- نکات حقوقی مهم درباره شناسنامه که باید بدانید!
- دانلود آهنگ جدید بهروز مقدم به نام رد پا
- دانلود آهنگ جدید عرفان طهماسبی به نام خیال
- خرازی: برای مذاکره با عربستان آمادگی کامل داریم
- مصرف غذاهای سرخ شده در عین خوشمزگی می توانند خطرآفرین باشند!
- دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام قبلا
- معرفی خودروی «پکارد ۱۲»، یکی از زشت ترینهای صنعت خودرو!
- پاسخ سوالات درس هفدهم فارسی هفتم ما میتوانیم
- پاسخ سوالات درس شانزدهم فارسی هفتم آدم آهنی و شاپرک
- دریاچه مارمیشو، جاذبه ای زیبا و بکر در ارومیه
- پاسخ سوالات درس سیزدهم فارسی هفتم اسوه نیکو
- پاسخ سوالات درس چهاردهم فارسی هفتم امام خمینی (قدس سره)
- پاسخ سوالات درس دوازدهم فارسی هفتم خدماتِ متقابل اسلام و ایران
- علل و عوامل موثر در نازایی و درمان آن برای زنان و مردان
- آهنگ محلی/ ترانه بختیاری «مهر و وفا» با صدای دیدار محمودی
- پاسخ سوالات درس یازدهم فارسی هفتم عهد و پیمان
- پاسخ سوالات درس دهم فارسی هفتم کلاس ادبیات
- پاسخ سوالات درس نهم فارسی هفتم نصیحت امام (قدس سره)
- پاسخ سوالات درس هشتم فارسی هفتم زندگی همین لحظههاست
- پاسخ سوالات درس هفتم فارسی هفتم علم زندگانی
- پاسخ سوالات درس ششم فارسی هفتم قلب کوچکم را به چه کسی بدهم؟
- 6 روش آسان و کارساز برای پاک کردن لکه روغن از لباس
- پاسخ سوالات درس چهارم فارسی هفتم با بهاری که میرسد از راه
- پاسخ سوالات درس سوم فارسی هفتم نسل آیندهساز
- پاسخ سوالات درس دوم فارسی هفتم چشمه معرفت
- پاسخ سوالات درس اول فارسی هفتم زنگ آفرینش
- سرطان آلت تناسلی، بیماری نادر در آقایان
- پیام تبریک تولد دوست | کپشن تولد دوست صمیمی
- با تفاوت میان آیسییو (ICU) و سیسییو (CCU) آشنا شوید
- تزیین کیک خانگی با وسایل ساده
- ویرایش انتخاب رشته دانشگاه آزاد ۱۴۰۱
- عکس زیبا و جدید آناهیتا درگاهی
- قرص ملاتونین برای چه اهدافی مورد استفاده قرار می گیرد؟
- کلیپ زمان مناسب شستن گوشت برای حفظ آهن و مواد مفید آن
- قیمت ژل رووفیل
- سبکی از شنا که بالاتنه نمی چرخد
- خرید بلیط اتوبوس تهران استانبول
- بیوگرافی توایس
- خرید سیم کارت همراه اول اعتباری
- کتاب من لا یحضره الفقیه از کیست
- دریافت کارنامه آزمون تیزهوشان ۱۴۰۱ – ۱۴۰۲
- روش طبیعی و سریع پاک کردن لاک ناخن بدون استون + آموزش
- کلیپ گیر کردن کامیون به دلیل خطای محاسباتی
- فیلم مبارزه تایسون فیوری هافتور بیورنسون | زمان مسابقه تایسون فیوری
- فیلم مبارزه تایسون فیوری هافتور بیورنسون | زمان مسابقه تایسون فیوری
- کلیپ معرفی هنر گلابتونسازی
- کلیپ فرو ریختن دومینوی دوازده هزار قطعهای
- کنکور1400 تجربی
- isom.isiri gov.ir
- مدرک دیپلم انسانی
- بازو به انگلیسی